Telur Rebus as My Breakfast

okey...korang jangan percaya sangat yang aku makan sebiji jer telur rebus.

Sebenarnya ada dua biji. Satu aku dah sedekah kat office mate sebelah yang sama diet dengan aku. Then before telan telur ni, aku dah lahap dulu hot dog bakar sebanyak 2 biji.

Cukuplah breakfast pagi ni. Kalorinya pun tak tinggi. Telur rebus yang sebiji jer ni akan aku makan around 10 o'clock nanti...bila dah start lapar.

adios!!!! oh...aku juga ada beli karipaap kat member office....itu untuk makan bila rasa lapar menggila...hehehehe

Me Breakfast For Today

Roti Wholemeal

Telur goreng tanpa minyak

Hot dog panggang

Strawberry 

Air masak 2 ltr (for pagi)

Selamat ber'breakfast kalian semua

Busy Bee.....

Ini adalah breakfast saya untuk hari ini.

"Overnight oatmeal"

Resepi:

Oats 3 sudu besar

yogurt (natural) 2 sudu besar

chia seed 1 sudu

green apple 1 biji

yogurt buah 1 cawan

susu low fat 1 cawan

cara-cara:

humban semua bahan tu dalam satu bekas....dangdut-dangdutkan (goncang) bekas tersebut dan simpan semalaman dalam peti ais (kasi sejuk)

wallaaaaaah!!!!

pssst :/ pada yang order L'arome. Barang hanya sampai pada 20 October 2014. Sabar naaaa sabar. Siapa nak order meh habaq ka cheq naaa.

10 Khasiat Chia Seed Dalam Diet Harian Anda

Ok kawan-kawanku yang bertanya apa kebendanya Chia Seed tu? Boleh ke makan biji-biji kecil ni. Chia Seed ni Biji Selasih ke? Ko boleh kurus macam Anjelina Juling ke kalau consult Chia Seed ni?

Ooppps ooops sabar sabar bah wahai kengkawan ku. Meh sini aku cerita one by one ok. Aku ni bukan pakar nutrisi yang bertauliah tapi kalau ko rajin baca buku and buat perbandingan antara cakap doktor A dengan cakap Doktor B kemudian dirumuskan pula oleh Doktor C maka secara tak langsung korang akan faham sendir peri pentingnya sesuatu makanan kesihatan tu kan kan kan?. 

Akupun takda la kata aku belagak pandai sangat. Akupun ambil dari internet jugeks. Tapi nak kukuhkan lagi alasan yang aku patut ambil biji Chia Seed ni setelah aku curi-curi baca majalah kesihatan di MPH dan bandingkan dengan bacaan di internet dan juga forum-forum bertauliah di Fesbook. Ahahahahaha...ko bacalah berapa banyak....kalau isi dalamnya sama jer...haaa betul la tu. 

Ok. Soalan pertama.

Apa itu Chia Seed?.....

Chia Seed ni ada lah sejenis tumbuhan berbunga dalam keluarga pudina itu berasal dari Mexico dan Guatemala. 

Apa pentingnya Chia Seed ni?.

Wei!! Penting ooooo untuk meningkatkan tenaga , menstabilkan gula dalam darah , 

membantu penghadaman, dan menurunkan kolesterol.

mana nak dapat Chia Seed?
Banyaaaak...aku beli di Cosway Rm30 lebih la. Di Aeon Big pun ada, Jusco ada.

10 khasiat penting yang terkandung dalam Chia Seed

Pertama

-Melawan Diabetes-

Chia Seed telah dikaji sebagai  salah satu rawatan semula jadi yang berpotensi untuk pesakit diabetes tahap 2 kerana keupayaannya  memperlahankan penghadaman. Lapisan agar-agar biji chia terbentuk apabila terdedah kepada cecair-boleh juga mencegah pancang gula darah.

Kedua

-Serat yang banyak-

Hanya 28 gram atau satu auns hidangan chia seed mempunyai 11 gram serat pemakanan - kira-kira satu pertiga daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa. Menambah beberapa chia seed dalam menu diet anda adalah satu cara yang mudah bagi memastikan anda mendapat jumlah fibre yang baik. Dimana ia penting untuk sistem penghadaman.

Ketiga

-Kekuatan Gusi dan Tulang-

Satu hidangan biji chia seed mempunyai 18 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk kalsium, yang berfungsi untuk mengekalkan tahap kesihatan tulang, gigi, dan mencegah osteoporosis.

Keempat

-Mangan-

Manganese (Mangan) bukan nutrien mineral yang terkenal, tetapi ia adalah penting untuk kesihatan manusia. Ia baik untuk tulang dan membantu badan kita menggunakan nutrien lain seperti Biotin dan thiamin. Satu hidangan biji chia seed (28 gram) mempunyai 30 peratus daripada pengambilan disyorkan untuk mineral ini.

Kelima

-Lebih Fosforus-

Dengan 27 peratus daripada nilai harian anda untuk fosforus, biji chia seed turut membantu anda mengekalkan tulang dan gigi yang sihat. Fosforus juga penting untuk mensynthesize protein (pertumbuhan dan pembaikan) sel dan tisu tubuh kita.

Keenam

-Penuh Dengan Protein- 

Biji Chia juga adalah salah satu sumber protein buat vegetarian dan ianya  tidak mempunyai kolesterol. Satu 28-gram hidangan biji Chia Seed mempunyai 4.4 gram protein.

Ketujuh

- Menstabilkan Gula dalam Darah-

Chia Seed juga berkesan dalam menstabilkan gula dalam darah disamping melawan rintangan insulin yang terikat dalam peningkatan lemak perut (belly fat). Rintangan jenis ini amat berbahaya untuk kesihatan kita secara keseluruhan.

Kelapan

- Mudah Kenyang-

Tryptophan merupakan sejenis asid amino yang ditemui dalam ayam belanda. Ia juga ditemui dalam biji Chia Seed. Walaupun tryptophan memberi kesan mengantuk selepas makan (Cthnya Jamuan Hari Raya) namun ia juga berpotensi membantu mengawal selera makan (mudah kenyang), tidur yang selesa dan membantu meningkatkan mood anda sehari-harian.

Kesembilan

- Meningkatkan Kesihatan Jantung-

Kajian Klinik Cleveland menyatakan bahawa biji chia seed telah terbukti dalam peningkatan tekanan darah untuk pesakit kencing manis. Ia juga boleh meningkatkan kolesterol sihat pada masa yang sama mengurangkan jumlah LDL, kolesterol dan trigliserida. 

Kesepuluh

-Penuh dengan Omega-3-

Biji Chia adalah penuh dengan asid lemak omega-3, dengan hampir lima gram dalam hidangan satu auns. Lemak adalah penting untuk kesihatan otak. 

haaaa itu jerlah 10 khasiat biji Chia Seed ni.

Semua ni aku ambil dari website

http://www.huffingtonpost.ca

Kalau tak faham versi bahasa yang aku guna ni korang sila-silakan lah ke versi omputih yang lagi ummphhh!!

Macam mana nak makan biji Chia Seed ni?

Haaaa korang nak makan cenggitu jer pun boleh...aku selalu ambil dua sudu besar satu hari.

Kalau malas....makan camtu jer (telan) kalau rajin aku tabur di semua jenis makanan yang aku hadap. Cthnya nasi, roti, bubur, oats, air suam, cicah budu pun boleh.

Nak tau resepi yang are?....nanti aku bagitau resepi Chia seed yang best best ok.

ko layan jer dulu gambar ni.

Me Naughty..me Netty

Breakfast Orang Nak Sihat Pagi Ni

Assalammualaikum!

Haaa...breakfast saya pagi ni adalah oat bersama raw almond

.....dan air suam di letak sedikit chia seed

Meanwhile yang bawah ni breakfast untuk kengkawan opis saya.

Lebihan nasi semalam.

Nasi goreng jer. Tapi saya tak makan. Hahahahaha

dah! tu jer. adios amigos.

Breakfast.....Nak Sihat

Haaa ya sekarang ni target aku memang nak diet.

Tapi kali ni aku arget nak ke arah body yang lebih sihat. Gitu.

....

ok..harap berterusan lah hendaknya. eheheheheh

Mencari Resepi Smoothie yang Best

Salam, hari ni aku tak puasa memandangkan hari ni ada jamuan tertutup kat pejabat aku.

But then, seawal 6.15pagi aku tiba di pejabat.....otak ni ligatlah mencari resepi nak buat smoothie and air detox. AKu memang suka smoothie cuma resepi sdn bhd yang aku buat semuanya macam rasa air ntah apa-apa. Failed la.

So, aku harap dengan adanya resepi smoothie dari Cik Pinterest ni, maka akan bewarna-warnilah smoothie aku pada hari-hari yang mendatang. Gitew.

jom jegil-jegilkan biji mata tengok resepi ni.

Taken from superskinnyme.com

Me Naughty..me Netty

Menu Diet nottinetti...ketagih wHOLE wHEAT bREAD

hari ni makan ini jer...

dah sekian terima kasih.

Diary Diet Untuk Hari ini.......Selamat Pagi Kawan

Hi......apa khabar darling-darling shorga I sekalian.

Hari ni aku bangun lewat sikit. Nasib baik bunyi kuat azan Subuh terjagakan aku. Kalau tidak, mau terbabas sampai 6.30am.

Aku bangun persis hantu pocong and terus ke dapur untuk magic pan kan ayam & daging yang dah aku perap kelmarin. Then aku mandi. After that siap...aku sumbatkan sayuq, tomato, cendawan and daging ayam semua dalam bekas. Siap!!!! 

Untuk pagi ni aku just sarapan yogurt stobery jenama Anlene. Soooodaaaappppp. 

Sedap manjang ko Net ya.

Hmm satu aku perhatikan sejak aku diet ni. Muka aku bersinar-sinar. Cheeeewaaaahhhh! Bila lagi nak puji diri sendiri kan?..nak harap korang puji??? puuuiiiii.

Aku ni kengkadang on off makan supplement. Tapi ya laaaa memang sejak aku makan menu-menu sihat ni *mata ke atas 5 saat* memang aku rasa macam ok laaa...tak sembab la muka aku. 

Ni aku ambil gambar baru jap tadi. Aku ambil gambar ni before aku make up and tak edit apa pun ya kecuali aku buat border and initial nama aku jer kat foto tu. 

Aku takde la kata kulit muka aku licin....berkawah gunung berapi jugeks, cuma aku cakap tadi macam dah tak sembab dah and tak kering macam dulu. Lembab jer......takdelah kerani aku cakap muka aku ni "muka tak siap" memanjang. Asyik nak kena apply susuk (make up) jer...kekangkadang boring jugak. Hahahaha

Sekali lagi, aku belum kurus. Setakat 1 kg jer ghaib..... masih belum mencapai target lagi kan.

dah tu jer....jom buat kerja.

Diary Diet nottinetti hari ke-16......Bento lagi

Hello, apa khabar semua?

lebatkan pagi ni hujan? tapi still rumah aku tak ada air. Nasib baik air simpanan baru tukar semalam. Kes jentik-jentik muncul la. Isk geletis jer aku tengok sekor-sekor dalam tong air kelmarin. Nasib baik juga lah aku sempat masak lemak kuning cili padi untuk laki aku. Kalau tak order jer la.

Oh Ya! apa menu diet aku semalam ya?

JOM TENGOK.

Breakfast 0620 pagi- blended tomato ceri + stobery. 

kalori = 54.4

breakfast pukul 10 pagi

aku buat bento lagi.

Haaa nampak tak bekalan aku tu. Bangun seawal jam 5 pagi untuk siapkan bento benti. Satu bento untuk breakfast, satu bento untuk tengahari and bekas satu lagi tu bukan bento, tapi hanya sudu, garfu and chopstick.

 Breakfast - Stobery, karot bayi.....

telur gulung cheese, sausage, roti wheatgerm, tomato ceri, sayur.

 best oooo sausage ala sotong kurita ni. Aku bakar jer atas pan without minyak.

Haaa ni telur gulung cheese. nampak macam banyakkan cheese. Tapi sikit jer aku letak. Maybe sebab cair tu yang nampak cheese melimpah. Sedap ooooo.

roti tu aku tekap satu bentuk LOVE satu bentuk bunga. Tapi sebab bento padat sangat. Maka tak nampaklah rupa bunga tu. Sandwhich ni isi dia daging bakar. 

Close up skit. Nampak tak daging bakar tanpa garam and sayur?.

Pun sedap. Aku lebihkan lada sulah jer.

Haaa nampak tak? nampak tak

bentuk love. Sandwich gak ni. Tak besar pun. sederhana kecil jer.

Untuk pengetahuan korang, breakfast tu aku tak habiskan sekali gus. Aku makan sikit-sikit. Janji tak lapar.

Aku selang seli juga pengambilan yogurt ni.

Lunch aku pula dalam bento yang lain. Bekas ala-ala kuali masak gitew. Hahaha Comel jer sebenarnya. Nampak macam besar.

Menunya ialah - Tomato ceri sumbat daging, telur gulung, sausage panggang and cendawan sayur.

Ingatkan nak susun bagi cantik. Tapi biasalah aku....dah potong ikut lawa bagai tetiba kesian pulak pada lebihan sisa makanan yang elok. Membazir tu amalan syaitonnnn!! rugi jer kalau aku buang. Tak boleh ikut juga cara jepun yang sisa lebih tolak tepi. Makanya habis aku sumbatkan lebihan daging tu. Jadi padat betul. Dah takde rupa seni bento dah. Ni seni sumbat elak bazir namanya.

Haaa ni tomato ceri sumbat daging bakar.

buang penutup tomato. best buat bento tomato ni.....gelak macam orang gila aku sorang-sorang dalam dapur....awal subuh pula tu. Sewel!! Mesti budak-budak atas rumah aku yang tidur enak...berpeluh-peluh dalam selimut dengar suara pompuan ngilai. Aku le tu.

Ni sausage....aku try buat rupa sotong kurita. Tapi takmau mengembang pula. Aku namakan sotong pemalu je la. Telur gulung tu tak payah explain la since uolls lagi bijak dari aku kan.

licin aku makan set bento aku. Maybe sebab size diayang comel jer kan. Korang jangan tertipu dengan gambar ahaha.

And aku minum air suam jer. 8 gelas sehari. Kencing pun jernihhhh jer. Nasib baik takde ikan puyu. Awwww

kalori breakfast and lunch - 503

Malamnya aku terfikir juga, apa aku nak makan. (Ni sebelum kejadian air dicatu pukul 10 malam lebih kurang). Aku teringat yang aku ada lebihan tomato bapak ceri. (Tomato besar)....Apa lagi akal singkat aku laju jer capai sebiji tomato, bawang, lada sulah, cili padi 3 tangkai, ikan bilis setengah genggam and bawang bengala. Aku blend jer.

Dah blend aku tuang dalam periuk kecil and letak isi ayam sikit and fish cake 2 batang. Letak air setengah cawan and masak jer. Sedar-sedar jadi macam gambar kat bawah ni. Cuak juga nak rasa since aku tak letak garam or gula or perasa. Sekali makan...WOW!!! sedap ooooooo...rasa semua cukup. 

Aku namakan resepi aku ni - sup tomato ayam jadi-jadian....err kena ke dengan tajuk???....

kenyang ooooo

Kalori - 300.2

Macam biasa, licin aku makan sup tu. Satu jam lepas tu, aku dah start atas stepper kaki. Sambil tengok movie Man on a Ledge sampai la movie GI JOE. Aku dok atas stepper tu...berhenti-hentilah tapi. Tengok meter aku dah buat 4301 step. Yang pasti time movie GI JOE tu aku tak stop sebab kusyuk tengok movie tu. Aku kan suka movie aksi-aksi ni. Tanpa sedar tu. Kalau dengan sedar....aku rasa 800 step cukup! enough! ahahaha.

Total Kalori ambil diet day 16 - 857.6 

Fuhhh!! selamat.

dah itu jer bebelan aku pagi ni. Sekian.

Me Naughty..me Netty

Diary diet nottinetti Hari ke-15....KFC itu membunuh diet aku!

Hi, hari ni aku start balik show foto-foto menu diet aku.
Ini menu untuk semalam......aku dah diet hari ke-15. Cepat jer kan?...
and tipulah kalau aku katakan yang aku tak curi tulang langsung. Ada masa yang aku tak dapat elakkan. Maka terambil lebih kalori dan aku akan berlaku jujur.
What did I do.....contohnya aku terambil fast food....terrrrr sangat. Aku akan kira kalori fast food tu and di situ aku akan anggap satu hutang yang perlu aku bayar jika terlebih dari 1000 kalori. Cara untuk melangsaikan hutang tu adalah dengan bersenam. Itu jerlah pun yang aku mampu lakukan. Oh! ya. aku juga ambil teh orang kampung. Maybe dah terbiasa. kasi buang angin sikit dalam badan.

Tamat. Jom tengok menu aku semalam.

Breakfast pagi seawal jam 0630.
Blended strawberry + kiwi + air masak
Sedap stim stim gitew. Maybe kiwi tu memang dah masak ranum and stobery very the manis.
kalori - 66

Kemudian aku dah mula start tapau makanan ke ofis. Best juga tapau ni. Tapi kena bangun awal la kan.

Aku pun dah mula berjinak-jinak dengan Bento. Kagum betul bila tengok youtube cara buat bento. Aku ikutlah cara diaorang tu tapi macam sayang oooo nak buang lebihan makanan. Aku simpan jer mana-mana lebihan buah yang aku potong untuk blend keesokkan harinya.

Taraaaa.....ni bento aku.
Menu tengahari (tapi ada juga yang aku ngap around 10.00am. Makan sedikit-sedikit takpe.
Aku buat ayam panggang and mushroom, ada tomato cherry, kiwi, starberry and sayur-sayuran.
kalori - 245

aku juga makan yogurt petang tu, around 3.35 pm

kalori - 143

dan untuk makan malam....hmm yang ni aku ke laut sikit. Memang sesat barat lah.

After office hrs aku jalan-jalan ke Midvalley. Lama juga aku jalan. Then lapar. Macam biasalah......lalu depan KFC, terasa macam kena pukau pula. Aku tengok jam dah pukul 0645 pm. Haa apa lagi tapau dinner plate untuk suami and snack plate untuk aku makan kat situ. Licin aku makan....lepas tu nyesal tak sudah. Mula la nyesal....and soalan demi soalan berlegar-legae di kepala otak aku ni such as 

"kenapalah aku tak buang kulit tadi?", 

"apsal aku pergi makan kentang putar ni pula?", 

"Tak makan rotipun takpa tadi" ....Nangis T_T.

Aku makan sebiji macam gambar bawah ni.

ehsan encik google.

Sebab malu, aku kecilkan gambar KFC tu...Choiiii!!!

Kalori satu set hidangan- 1250 ---- T_T nangis.

So total kalori untuk day 15 adalah 

- 1704 -

Aku sentap dengan kalori kfc tu. Balik rumah terus aku buat senaman stepper satu jam.

Itupun tak mampu sangat nak hilangkan lebihan kalori 704 tu. Haish. 

Tapi seronok juga pakai stepper sebab sambil senam sambil tengok The Matrix. Sedar-sedar dah 3000 step aku buat. Wallauwwweyyy.

hari ni punya menu pun macam best nak kongsi. Tapi kena tunggu esok.

macam nak tergelak tengok menu bento aku ni ahahahahha.

Adios.

psst- yang bertanya berat badan aku sekarang? Maaf lah aku tak timbang langsung. ehehehehhe

Diary Diet Still On.....Cabaran Makin Kuat.

I was asking by one of the dude.

"Tak kuruspun lagi?"

Haha seriously? apa yang kamu harapkan bila aku baru sahaja memulakan diet plan aku?
Hey tak sampai sebulan lagikan.

Apabila aku bertekad untuk memulakan cara diet sihat, maka aku harus tahu bahawa keputusan untuk mendapat berat badan yang ideal mengambil masa lama. Slow and steady bak kata beberapa blogger yang berjaya menguruskan badan secara sihat. Untuk kurus dalam masa 2 minggu adalah mustahil dude! Walaupun aku cuba diet Master Cleanse sekalipun, belum tentu dapat mengurangkan 18kg dalam masa 2 minggu.

Memang aku akui untuk meneruskan diet plan ni agak mencabar lebih-lebih lagi aku bekerja sepenuhnya di dalam ofis. Masa duduk menghadap komputer adalah lebih lama berbanding masa di luar pejabat. Maka peluang untuk bermalas-malasan tanpa membuat sebarang aktiviti kardio adalah tinggi.

Lebih-lebih lagi tiada galakan daripada kawan-kawan yang lebih prefer bertanyakan

"nak makan apa tengahari ni Net?" ,
"Net, at least kena makan nasi tengahari tau, nanti takde tenaga" ,
"Buat apa diet Net, rangka kau memang dah besar what!? aku tengok ok jer, pedulilah orang nak kata apapun".

berbanding

"oh! Net diet, so jangan kacau dia. Biarlah dia dengan sayur-sayurannya",
"Oh! Diet eh net? kalau cam tu jom makan restoran kukus, grill, panggang, kukus, grill, panggang".

Mencabarkan bila berdiet ni. Akupun jenis gigil juga kalau tak dapat makan nasi. Memang aku ada juga ponteng diet and makan nasi. Tapi aku menyesal sangat bila sampai rumah yang menyebabkan aku bersenam sampai 2 jam semata-mata nak bakar kembali kalori yang aku ambil secara tanpa sedar.

Sampaikan ada satu tahap aku rasa feed up dah. Size badan macam tu juga tapi aku cepat-cepat sedar. Kamoonnn! baru beberapa minggu, tak sampai sebulanpun. Relaxlah. Orang yang selalu tanya aku tak nak makan ker? nak makan apa ker? selalunya mengharap aku bawa mereka makan sebenarnya. Memang aku tak kisah untuk membawa ke tempat makan. Tapi aku prefer makanan yang rendah kalori (namapun tengah diet). Ataupun tengahari tu aku makan yang bakar-bakar atau panggang-panggang dan mostly harganya memang mahal. Let see la aku nak makan salmon bakar. Harganya dah mencecah belasan or puluhan ringgit. Walaupun aku mahu sekalipun tetapi adakan teman yang join aku makan tu bercitarasa seperti aku?... Nak taknak aku tak sampai hati, walaupun mereka kata "tak kisahlah", "ikutlah mana-mana" (entah kenapa aku jadi hangin satu badan bila tanya soalan "Nak makan apa?" dan dijawab dengan jawapan di atas tu).

Berbalik pada soal makan tengahari. Secara tak langsung aku terpaksa ikut kehendak mereka yang prefer makan nasi yang harganya jauh lebih murah daripada makanan diet aku yang harganya kadang-kadang tak masuk akal. Hahahahha. Tapi mostly aku tetap salahkan diri aku sebab tak pandai menahan diri daripada mengambil makanan yang tinggi kalori.

Sometime aku terpaksa mengelak dengan keluar seorang diri yang mana secara tak langsung membuat mereka-mereka ini berkecil hati. Walaupun tak tunjuk, tapi aku tahu air muka itu. Kadang-kadang merek tidak faham, walaupun di kedai ada jual ikan goreng, sup sayur or sayur goreng tapi bagi aku kalau namanya goreng berminyak.....secara automatik menghancurkan diet aku.

mereka akan kata, "eh? tak diet ker?"
walaupun aku boleh jawab....."dah korang tak nak makan sayur & salmon.....terpaksa aku bawa ke kedai nasi berlauk" yang mana secara tak langsung setan dalan diri aku ni pun ikut suruh ambil nasi berlauk hahahahah.See sebab tu aku tak berapa suka keluar makan ke kedai nasi berlauk.

Bagi aku benda ini tidak baik untuk diet yang tengah aku amalkan sekarang.

Satu jer untuk mengelakkan daripada aku terus keluar and join makan tengahari adalah dengan membawa bekal sendiri. Aku cuba menginsafkan diri dan mulai hari esok aku akan mula kembali secara "ikut mood" untuk menunjukkan gambar bekalan yang aku bawa.

Aku perhatikan sejak aku tak tunjuk gambar menu yang aku ambil, diet aku tak berapa consistent. Maka terpaksalah aku tunjuk gambar menu kembali tak kira korang menyampah ataupun tidak.

Susah ya nak maintain diet ni.....nasib baik aku jenis tak addicted to chocolate. Bilik ofis aku ni banyak coklat. Ahahahah

by the way ini diary diet aku.....ada beberapa hari yang aku tak kira jumlahnya. Kena kemas kini semula.

Bertabahlah wahai Netty. Raya tak lama lagi. Bukankah kamu mahu berpakaian yangcantik-cantik?.

Me Naughty..me Netty

Diary Diet nottinetti seterusnya.....

Ok, aku dapat rasakan yang korangpun naik menyampah tengok menu diet aku. Akupun secara tak langsung menyampah juga nak upload gambar dari handphone ke computer. Makanya aku setop sampai sini dululah entry menu-menu sihat aku and aku juga setopkan aktiviti kira-mengira jumlah kalori yang aku ambil. Oppsss! bukan bermakna aku setop terus dari aktiviti diet ni. Aku cuma berhenti upload gambar makanan sihat jer. Cuma ikut mood, kalau aku rasa aku nak letak gambar makanan, insyallah aku uploadkan. Kalau aku malas nak mampos....memang korang pandang blank image jer la. 

So dengan ini segala aktiviti diet aku akan teruskan melalui jurnal aku. Nanti-nantilah aku tunjukkan jurnal tu. Maklumlah masih awal lagi......kurus cara manual ni ambil masa kan....kan...kan...

makanya buat masa ni korang tatap jer la gambar aku dengan breakfast hari ini - yogurt Anlene. Dalam banyak-banyak yogurt yang aku rasa best is jenama Marigold (buahnyer terasa oooo) and Anlene....sedap tak masam sangat tapi sikit la isinya.

adios....

Diary Diet nottinetti Hari ke-7

ok aku skipkan diary diet aku hari ke-6. Sebab aku rasa makan macam ala kadar jer. Cheeewah.

Pagi aku pekena 2 bungkus nasi lemak 50 sen tu, so mencanak kalorinya. ahahahah sesuka hati jer. Aku taknak breakfast nasi lemak but anak-anak aku ni jenis yang nampak nasi nak nasi nampak mee nak mee. (kes pasar tani) So yang tak habis aku terpaksa habiskan. Naya. Tengahari amik nasi sebab aku rasa lama dah tak membuang and malam ayam masak kicap. Total kalori day 6 = 1,252...walaupun masih bawah paras beku, tapi bagi aku totally failure lah sebab akukan target kalori bawah 1,000 jer. Ahahahahaha.

ok, lupakan diet day 6 tersebut.
Mari kita mulakan acara menu diet day 7 pula yakni semalam.

Breakfast aku blend, pisang+yogurt+susu - kalori: 295

untuk lunch pula, aku makan ikan sambal ikan keli, tempe, peria dan telur rebus - kalori: 241

untuk dinner pula aku buat sendiri

bakar dalam aluminium foil, brocolli, bebola ikan, isi ayam dan telur sebiji - kalori: 353

So total kalori diambil semalam = 889 

eheheheh

Diary Diet hari ke- 5

Hi....ok sekarang ni aku stroy diet hari ke 5 which is hari Sabtu.

Mesti korang ingat aku nyesalkankan sebab makan banyak on Jumaatnya. Muahaha langsung tak muahahaha. Riak sangat aku ni ha. Segala amalan...cheeewah! segala kalori yang berlebih, aku catatkan dalam buku Diet aku (nanti aku tunjuk bila dah semengah sikit buku tu). 

Apa aku buat dengan kalori berlebih tu??? hahahaha nanti aku cerita. ok

Hari ni korang tatap dulu menu diet aku 

Breakfast, setengah biji buah pir, apple hijau and satu cawan susu. Blend kan. Lalu minum airnya.

Seyes!!!! tak sedap!

uweeekkk tapi aku gagahkan juga. Kalo letak caramel hamboiiii baru mabeles!!! (in your dream netty)

Breakfast kalori: 268

Lunch pula, makan nasi ayam 'The Chicken Rice Shop'. Aku makan ayam stim jer...and sup.

kalori Lunch: 173

Dinner......bawa family aku makan asam pedas kat melaka.

Hmm...aku sebenarnyakureng skit asam pedas ni. Tapi dah itu je menu yang ada kan. Soaku rasa dalam 5 sudu kuah asam pedas tu. Kira juga ke kalori eh?....ahahahah 

aku anggarkan kalori asam pedas: 60

So total kalori: 501

Diary Diet Hari ke- 4.......-Today is Cheating Day!!!! yeayyyyyyyy.

Assalammualaikum kalian. 

Haaaa....aku tau hari ni hari Isnin, but saja nak story diary diet untuk hari ke 4. Hari ke 5 dan ke 6 aku cerita entry lain ok.

Bagi menyeronokkan lagi diet aku yang makin lama makin  nampak boring ni. Aku telah membuat keputusan untuk memilih satu hari dalam seminggu sebagai My Cheating day. Hari di mana aku akan makan sepuas-puasnya tanpa mengira kalori. Kalori??? aku anggap aku tak kenal langsung bahasa perkataan tu on my cheating day. Seronok wei.......aku pilih hari jumaat sebab kat ofis aku ada jamuan besday dan lagi aku nak balik melaka after kerja. Nak bawa family makan ikan bakar di Umbai. Dah terbayang ikan kerapu semuanya yang berdandut depan aku. Wow!

So, jom tengok menu makanan aku on my Cheating day......

Paginya aku dah makan plum. Masam-masam manis. Aku makan 2 biji, selebihnya budak ofis sapu.

Perlu ke kira kalori???? Takpelah...namapun Cheating day.....ko kan tak kenal ayat KALORI tu...kan..kan..kan...

Plum Kalori: 2 biji x 30.2= 60.4

Around 10 am cenggitu majlis bermula. Bos belanja Laksam. Aku sebenarnya tak suka sangat laksam ni. But dah bos belanja. Kenalah jaga budi bahasa. Aku makan setengah mangkuk kecik jer. Seyes tak tipu. Kan aku cakap aku tak berapa in dengan laksam.

Laksam Kalori: 300

Haaaa....ni aku suka sangat. Karipap abang ni memang super duper sedap. Karipap ni aku belanja 50 biji.

Patutnya nak order karipap daging, but bos aku tak makan daging. So tukar kepada karipap ayam. Pon bolehhhhhh. Aku makan hmmm mau 10 biji kot.

Karipap kalori: 130x10=1,300

Tengaharinya aku balik rumah sebab nak masak untuk suami. Akukan nak terus balik kampung after kerja. So kesian kat laki aku. Maka aku masak dia asam pedas while aku bakarkan dada ayam dalam aluminium foil yang dimasukkan dalam oven. Memang tawar sebab aku tak letak ap2-apa just kicap. Huh. nak cepat punya pasal.

Kedebak kedebuk...haaa siap bekalan tengari aku. Oh! aku tak keluar dengan BFF since dia balik awal.

haaa kat bawah ni menu tengahari aku. Saja tambah telur. Buat penaik semangat. Hahahahah. Cili tu aku ambik dari sebahagian barang pelengkap laksam.

Kalori set lunch : 222

Malamnya...aku ajak mak bapak aku ke Umbai. Konon nak makan ikan bakar jer. Aku tak ambilpun sotong goreng tepung feveret aku. Tapi silapppp...bapak aku order kupang. Akupun tak berapa in dengan kupang. Tapi yang ada cuma aku, bapak aku, mak aku and anak-anak aku. Haaa terpaksalah aku habiskan kupang tu. Sambalnya sodap!!!! Ikan bakar habis aku ratah.

Haaa...konon takmo amik nasi lemak....tapi apa gunanya cheating day kan? kan?....lagipun time aku bukakan satu nasi lemak untuk si starbuck latte.....huiishh berkepuk-kepuk asap keluar dari nasi tu. Apa lagi, aku senyum-senyum ambil satu untuk aku ngap!...Cheating day, cheating day.

Kupang yang aku terpaksa habiskan.

Oh! ada lagi satu feveret all time!!! Udang oats.

Gile tak order?!!!! Mak aku order banyak pulak tu. Sib baik anak aku makan udang juga. Yang tak makan anak aku yang Al Imran tu. Dia makan nasi kosong jer. Dah!...isk tak menikmati makanan macam si starbuck latte betul la.

Haaaa tengok tak betapa taksubnya aku makan sempena Cheating day????

Oh! ni gambar jauh...jom teliti gambar dekat pula.

Haaa...korang nampakkan.....penuh alas nasi lemak aku (no pinggan)....dengan kupang dan kepala udang.

Menyesal???? kamoonnnnn

kan Cheating day. Rasa best jer......

hehehehehehehe

Kalori Makan di Umbai: 860

Total: 2,742

haaaaaa ambik ko!!!!